Skjaldbökur


Í lok námskeiðs á sundmaður að kunna helstu umgengisreglur á sundstöðum.

Skjaldbökur 1

Mánudagar kl. 17:15-17:55 / Grafarvogslaug inni

Fimmtudagar kl. 17:15-17:55 / Grafarvogslaug inni

Skjaldbökur 2

Þriðjudagar kl. 17:15-17:55 / Grafarvogslaug inni

Föstudagar kl. 17:15-17:55 / Grafarvogslaug inni

Upplýsingar um viðburði flokksins og óvæntar breytingar á áætlun koma fram á samskipta og skipulags forritinu Sideline

  • Gabriela Rut Vale

Nánari upplýsingar um þjálfara má finna hér

Æfingagjöld sunddeildar má finna hér.

Í lok námskeiðs á sundmaður að kunna helstu umgengisreglur á sundstöðum.  Geta bjargað sér í djúpri laug án armakúta eða annarra hjálpartækja og þekkja allar fjórar sundaðferðirnar, Flugsund, Baksund, Bringusund og Skriðsund.  Geta stungið sér frá bakka og af startpalli.

Helstu áhersluatriði í hegðun

  • Að koma vel fram við þjálfara og æfingafélaga
  • Þekkja helstu umgengnisreglur í sundlaugum
  • Þekkja mismunandi sundaðferðir

Helstu áhersluatriði í þjálfun

  • Góð líkamslega í vatninu.
  • Rétt tímasetning á öndun.
  • Grunnhreyfingar í  Skriðsundi, baksundi og bringusundi.
  • Grunnatriði í Flugsundi.
  • Stungur og snúningar
  • Spyrna frá bakka og geta synt nokkrar ferðir í laug án þess að stoppa
  • Sundtengdir leikir
  • Sundsýning í lok námskeiðs.
  • Axel Örn Sæmundsson
  • Þrymill Þursi Arason
  • Guðfastur Brjánn Pétursson

Nánari upplýsingar um þjálfara flokksins má finna hér