Afrekshópur B
Þjálfarar raða iðkendum í hópa eftir getu, afrekshópur- yngri er næst mest krefjandi hópurinn. Afrekshópur er hæsti styrkleikahópurinn.
Afrekshópur B
Mánudagar kl. 18:00-20:00 / Laugardalslaug
Þriðjudagar kl. 18:00-20:00 / Laugardalslaug
Miðvikudagar kl. 16:00-18:00 / Laugardalslaug
Fimmtudagar 16:00-18:00 / Laugardalslaug
Föstudagar kl. 17:30-19:30 / Laugardalslaug
Laugardagar kl. 10-15-12:15 / Laugardalslaug
Þrekæfingar
*Morgunæfingar eru fyrir lengra komna og fara fram í samráði við þjálfara.
Upplýsingar um viðburði flokksins og óvæntar breytingar á áætlun koma fram á samskipta og skipulags forritinu Sideline
Jacky Jean Pellerin
Yfirþjálfari
Birkir Snær Helgason
Aðstoðar- og styrktarþjálfari
Elfa Ingvadóttir
Aðstoðarþjálfari
Æfingagjöld sunddeildar má finna hér.
Aldursflokkahópur
Mæta reglulega á æfingar og kunna allar reglur í sundkeppni fara eftir fyrirmælum þjálfara. Kunna skil á helstu æfingakerfum og synda réttum hraða á æfingum. Geta keppt í öllu sundaðferðum auk þess sem þau byrja að sérhæfa sig í sínu aðalsundi. Kunna upphitunar, teygjuæfingar og styrktaræfingar með eigin þyngd og geta unnið sjálfstætt. Byrjað að kynna morgunæfingar til leiks.
Helstu áhersluatriði í hegðun
- Bæta tækni í öllum sundaðferðum
- Sérhæfðar styrktaræfingar kynntar
- Seta sér langtímamarkmið í samráði við þjálfara
Helstu áhersluatriði í þjálfun
- Fínpússun á tækni í öllum sundaðferðum, Stungum og snúningum
- Unnið að auknu þoli og sprettum.
- Læra að vinna með æfingakerfi og púls
- Læra að útfæra sund í keppni.
- Regluleg þátttaka í Aldurflokka og Opnu sundmótum.