Afrekshópur yngri


Þjálfarar raða iðkendum í hópa eftir getu, afrekshópur- yngri er næst mest krefjandi hópurinn.  Afrekshópur er hæsti styrkleikahópurinn.

Afrekshópur yngri

Mánudagur kl. 18:00-20:00 / Laugardalslaug

Þriðjudagur kl. 18:00-20:00 / Laugardalslaug

Miðvikudagur kl. 16:00-18:00 / Laugardalslaug

Fimmtudagur 16:00-18:00 / Laugardalslaug

Föstudagur kl. 17:30-19:30 / Laugardalslaug

Laugardagur kl. 10-15-12:15 / Laugardalslaug

Þrekæfingar

*Morgunæfingar eru fyrir lengra komna og fara fram í samráði við þjálfara.

  • Birkir Snær Helgason
  • Jacky Pellerin yfirþjálfari

Nánari upplýsingar um þjálfara má finna hér

Æfingagjöld sunddeildar má finna hér.

Aldursflokkahópur

Mæta reglulega á æfingar og kunna allar reglur í sundkeppni fara eftir fyrirmælum þjálfara.  Kunna skil á helstu æfingakerfum og synda réttum hraða á æfingum.  Geta keppt í öllu sundaðferðum auk þess sem þau byrja að sérhæfa sig í sínu aðalsundi.  Kunna upphitunar, teygjuæfingar og styrktaræfingar með eigin þyngd og geta unnið sjálfstætt. Byrjað að kynna morgunæfingar til leiks.

Helstu áhersluatriði í hegðun

  • Bæta tækni í öllum sundaðferðum
  • Sérhæfðar styrktaræfingar kynntar
  • Seta sér langtímamarkmið í samráði við þjálfara

Helstu áhersluatriði í þjálfun

  • Fínpússun á tækni í öllum sundaðferðum, Stungum og snúningum
  • Unnið að auknu þoli og sprettum.
  • Læra að vinna með æfingakerfi og púls
  • Læra að útfæra sund í keppni.
  • Regluleg þátttaka í Aldurflokka og Opnu sundmótum.