Kolkrabbar 1 og 2  

Fjöldi æfinga í viku : 1x 45 mínútur 
VIðmiðunaraldur: 1. -4. Bekkur
Staður: Innilaug í Dalslaug 

 

Helstu áhersluatriði í hegðun: 

Góð líkamslega í vatninu. 

Rétt tímasetning á öndun. 

Grunnhreyfingar í  Skriðsundi, baksundi og bringusundi. 

Grunnatriði í Flugsundi. 

Stungur og snúningar 

Spyrna frá bakka og geta synt nokkrar ferðir í laug án þess að stoppa 

Sundtengdir leikir 

 

Helstu áhersluatriði í þjálfun: 

Læra að fara í kaf, blásið loftbólur, flotið á kvið og baki
Líkamsstaða og skriðsundsfótatök og baksund
Læra straumlínu með spyrnu frá bakka, fljóta með spyrnu á kvið og baki, góð fótatök á kvið og baki
Framhald skriðsund og byrja læra bringusund 

Kolkrabbar 1

Miðvikudagar

kl. 17:15-17:55 / Dalslaug

Kolkrabbar 2

Miðvikudagar

kl. 18:00-18:40 / Dalslaug

*Æfingatafla gildir tímabilið 2021-2022. Birt með fyrirvara um breytingar.

Upplýsingar um viðburði flokksins og óvæntar breytingar á áætlun koma fram á samskipta og skipulags forritinu Sideline

Æfingagjöld sunddeildar má finna hér.

Læra að mæta reglulega á æfingar og þekkja allar fjórar sundaðferðirnar, Flugsund, Baksund, Bringusund og Skriðsund. Geta synt í 25m laug og gert snúninga án þess að stoppa. Geta stungið sér af startpalli og kunna helstu reglur í sundkeppni.

Helstu áhersluatriði í hegðun

  • Vera liði sínu til fyrirmyndar
  • Þekkja helstu hegðunarreglur á sundmótum og sundstöðum
  • Þekkja allar sundaðferðirnar og helstu keppnisreglur
  • Læra á æfingaklukku

Helstu áhersluatriði í þjálfun

  • Allar sundaðferðir og Fjórsund
  • Stungur og snúningar
  • Sundtengdir leikir
  • Þátttaka í innanfélags- og barnasundmótum

Nánari upplýsingar um þjálfara flokksins má finna hér