A - hópur Hákarlar
Hákarlar læra að mæta reglulega á æfingar og kunna allar reglur í sundkeppni og sundstöðu og fara eftir fyrirmælum þjálfara. Aukin áhersla á þol og læra að taka púls og synda réttu hraða. Læra að búta niður besta tíma í „Splitt“ og synda á keppnishraða. Kunna setja sér markmið og vita sína bestu tíma í þeim greinum sem þau keppa í. Kunna upphitunar, teygjuæfingar og læra styrktaræfingar með eigin þyngd.
Æfingataflan tekur gildi 2.september 2020. Taflan er birt með fyrirvara um breytingar og áskiljum við okkur rétt til breytinga.
Æfingar eru í Grafarvogslaug – útilaug og Laugardalslaug.
Hákarlar
Mánudagar kl. 17:45-19:15 / Grafarvogslaug úti
Þriðjudagar kl. 17:15-19:15 / Grafarvogslaug úti
Miðvikudagar kl. 16:45-18:15 / Grafarvogslaug úti
Fimmtudagar kl. 17:00-19:00 / Grafarvogslaug úti
Föstudagar kl. 17:30-19:30 / Laugardalslaug / *Birkir er þjálfari
Upplýsingar um viðburði flokksins og óvæntar breytingar á áætlun koma fram á samskipta og skipulags forritinu Sideline
Æfingagjöld sunddeildar má finna hér.
Læra að mæta reglulega á æfingar og kunna allar reglur í sundkeppni og sundstöðu og fara eftir fyrirmælum þjálfara. Aukin áhersla á þol og læra að taka púls og synda réttu hraða. Læra að búta niður besta tíma í „Splitt“ og synda á keppnishraða. Kunna setja sér markmið og vita sína bestu tíma í þeim greinum sem þau keppa í. Kunna upphitunar, teygjuæfingar og læra styrktaræfingar með eigin þyngd.
Helstu áhersluatriði í hegðun
Bæta tækni í öllum sundaðferðum
Styrktaræfingar á landi, æfingar með eigin þyngd
Vinna að settum markmiðum
Helstu áhersluatriði í þjálfun
Bæta tækni í öllum sundaðferðum og Fjórsundi.
Stungur og snúningar
Unnið að auknu þoli og betri tækni
Geta skipt um hraða og tíðni
Regluleg þátttaka í sundmótum
- Axel Örn Sæmundsson
- Þrymill Þursi Arason
- Guðfastur Brjánn Pétursson
Nánari upplýsingar um þjálfara flokksins má finna hér