A hópur Hákarlar – keppnishópur

Fjöldi æfinga á viku: 5x í viku; 3×90 mínútur og 2x 120 mínútur (önnur þessara lengri í Laugardalnum)

Viðmiðunaraldur: 10-15 ára, Fjöldi hópa: 1

Staður: Útilaug í Grafarvogi og Innilaug í Laugardal.

Helstu áhersluatriði í hegðun:

Bæta tækni í öllum sundaðferðum

Styrktaræfingar á landi, æfingar með eigin þyngd

Vinna að settum markmiðum

Helstu áhersluatriði í þjálfun:

Bæta tækni í öllum sundaðferðum og Fjórsundi

Stungur og snúningar

Unnið að auknu þoli og betri tækni

Geta skipt um hraða og tíðni

Regluleg þátttaka í sundmótum

Læra að mæta reglulega á æfingar og kunna allar reglur í sundkeppni og sundstöðu og fara eftir fyrirmælum þjálfara. Aukin áhersla á þol og læra að taka púls og synda réttu hraða. Læra að búta niður besta tíma í „Splitt“ og synda á keppnishraða. Kunna setja sér markmið og vita sína bestu tíma í þeim greinum sem þau keppa í. Kunna upphitunar, teygjuæfingar og læra styrktaræfingar með eigin þyngd.

Hákarlar

Mánudagar
kl. 17:45-19:15 / Grafarvogslaug úti

Þriðjudagar
kl. 17:30-19:30 / Grafarvogslaug úti

Miðvikudagar
kl. 17:30-19:00 / Grafarvogslaug úti

Fimmtudagar
kl. 17:00-19:00 / Grafarvogslaug úti

Föstudagar
kl. 17:30-20:00 / Laugardalslaug

*Æfingatafla gildir tímabilið 2021-2022. Birt með fyrirvara um breytingar.

Upplýsingar um viðburði flokksins og óvæntar breytingar á áætlun koma fram á samskipta og skipulags forritinu Sideline

Kristinn Þórarinsson

Þjálfari

Æfingagjöld sunddeildar má finna hér.

Læra að mæta reglulega á æfingar og kunna allar reglur í sundkeppni og sundstöðu og fara eftir fyrirmælum þjálfara. Aukin áhersla á þol og læra að taka púls og synda réttu hraða. Læra að búta niður besta tíma í „Splitt“ og synda á keppnishraða. Kunna setja sér markmið og vita sína bestu tíma í þeim greinum sem þau keppa í. Kunna upphitunar, teygjuæfingar og læra styrktaræfingar með eigin þyngd.

Helstu áhersluatriði í hegðun

Bæta tækni í öllum sundaðferðum
Styrktaræfingar á landi, æfingar með eigin þyngd
Vinna að settum markmiðum

Helstu áhersluatriði í þjálfun

Bæta tækni í öllum sundaðferðum og Fjórsundi.
Stungur og snúningar
Unnið að auknu þoli og betri tækni
Geta skipt um hraða og tíðni
Regluleg þátttaka í sundmótum

  • Axel Örn Sæmundsson
  • Þrymill Þursi Arason
  • Guðfastur Brjánn Pétursson

Nánari upplýsingar um þjálfara flokksins má finna hér