Skjaldbökur (Sundskóli 3. stig)
Fjöldi æfinga á viku: 2×40 mínútur. Skráning er í önnum.
Viðmiðunaraldur: 5-6 ára, Fjöldi hópa: 2
Staður: Innilaug í Grafarvogi
Helstu áhersluatriði í hegðun:
Að koma vel fram við þjálfara og æfingafélaga
Þekkja helstu umgengnisreglur í sundlaugum
Þekkja mismunandi sundaðferðir
Helstu áhersluatriði í þjálfun:
Góð líkamslega í vatninu.
Rétt tímasetning á öndun.
Grunnhreyfingar í Skriðsundi, baksundi og bringusundi.
Grunnatriði í Flugsundi.
Stungur og snúningar
Spyrna frá bakka og geta synt nokkrar ferðir í laug án þess að stoppa
Sundtengdir leikir Sundsýning í lok námskeiðs.
Í lok námskeiðs á sundmaður að kunna helstu umgengisreglur á sundstöðum. Geta bjargað sér í djúpri laug án armakúta eða annarra hjálpartækja og þekkja allar fjórar sundaðferðirnar, Flugsund, Baksund, Bringusund og Skriðsund. Geta stungið sér frá bakka og af startpalli
Grafarvogslaug
Skjaldbökur 1
Mánudaga kl. 17:05-17:45 / Dalslaug – Úlfarsárdal
Föstudaga kl. 17:05-17:45 / Dalslaug – Úlfarsárdal
*Æfingatafla gildir tímabilið 2022-2023. Birt með fyrirvara um breytingar.
Upplýsingar um viðburði flokksins og óvæntar breytingar á áætlun koma fram á samskipta og skipulags forritinu Sideline
Æfingagjöld sunddeildar má finna hér.
Í lok námskeiðs á sundmaður að kunna helstu umgengisreglur á sundstöðum. Geta bjargað sér í djúpri laug án armakúta eða annarra hjálpartækja og þekkja allar fjórar sundaðferðirnar, Flugsund, Baksund, Bringusund og Skriðsund. Geta stungið sér frá bakka og af startpalli.
Helstu áhersluatriði í hegðun
- Að koma vel fram við þjálfara og æfingafélaga
- Þekkja helstu umgengnisreglur í sundlaugum
- Þekkja mismunandi sundaðferðir
Helstu áhersluatriði í þjálfun
- Góð líkamslega í vatninu.
- Rétt tímasetning á öndun.
- Grunnhreyfingar í Skriðsundi, baksundi og bringusundi.
- Grunnatriði í Flugsundi.
- Stungur og snúningar
- Spyrna frá bakka og geta synt nokkrar ferðir í laug án þess að stoppa
- Sundtengdir leikir
- Sundsýning í lok námskeiðs.
- Axel Örn Sæmundsson
- Þrymill Þursi Arason
- Guðfastur Brjánn Pétursson
Nánari upplýsingar um þjálfara flokksins má finna hér