Sæhestar
Sæhestar æfa inni í Grafarvogslaug.
Sæhestar 1
Mánudagar kl. 16:30-17:10 / Grafarvogslaug inni
Sæhestar 2
Fimmtudagar kl. 16:30-17:10 / Grafarvogslaug inni
Upplýsingar um viðburði flokksins og óvæntar breytingar á áætlun koma fram á samskipta og skipulags forritinu Sideline
Æfingagjöld sunddeildar má finna hér.
Í lok námskeiðs á sundmaður að kunna helstu umgengisreglur á sundstöðum. Geta bjargað sér í djúpri laug án armakúta eða annarra hjálpartækja og þekkja allar fjórar sundaðferðirnar, Flugsund, Baksund, Bringusund og Skriðsund.
Helstu áhersluatriði í hegðun
- Að koma vel fram við þjálfara og æfingafélaga
- Þekkja helstu umgengnisreglur í sundlaugum
- Þekkja mismunandi sundaðferðir
Helstu áhersluatriði í þjálfun
- Góð líkamslega í vatninu.
- Rétt tímasetning á öndun.
- Grunnhreyfingar í Skriðsundi, baksundi og bringusundi.
- Spyrna frá bakka og geta synt yfir laug án þess að stoppa
- Sundtengdir leikir
- Sundsýning í lok námskeiðs.
- Axel Örn Sæmundsson
- Þrymill Þursi Arason
- Guðfastur Brjánn Pétursson
Nánari upplýsingar um þjálfara flokksins má finna hér