Sæhestar (Sundskóli 2. stig) – Án foreldra
Fjöldi æfinga á viku: 1×40 mínútur
Viðmiðunaraldur: 4-5 ára, Fjöldi hópa: 2
Staður: Innilaug í Grafarvogi og Dalslaug Úlfarsárdal.
Helstu áhersluatriði í hegðun:
Að koma vel fram við þjálfara og æfingafélaga
Þekkja helstu umgengnisreglur í sundlaugum
Þekkja mismunandi sundaðferðir
Helstu áhersluatriði í þjálfun:
Góð líkamslega í vatninu.
Rétt tímasetning á öndun.
Grunnhreyfingar í Skriðsundi, baksundi og bringusundi.
Spyrna frá bakka og geta synt yfir laug án þess að stoppa
Sundtengdir leikir Sundsýning í lok námskeiðs.
Í lok námskeiðs á sundmaður að kunna helstu umgengisreglur á sundstöðum. Geta bjargað sér í djúpri laug án armakúta eða annarra hjálpartækja og þekkja allar fjórar sundaðferðirnar, Flugsund, Baksund, Bringusund og Skriðsund.
Grafarvogslaug
Þriðjudagar
Sæhestar 1 kl. 16:30-17:10 / Grafarvogslaug inni
Fimmtudagar
Sæhestar 2 kl. 16:30-17:10 / Grafarvogslaug inni
Dalslaug
Mánudagar
Sæhestar 1 kl. 16:30-17:10 / Dalslaug – Úlfarsárdal
Miðvikudagar
Sæhestar 2 kl. 16:30-17:10 / Dalslaug – Úlfarsárdal
Fimmtudagar
Sæhestar 3 kl. 16:30-17:10 / Dalslaug – Úlfarsárdal
*Æfingatafla gildir tímabilið 2021-2022. Birt með fyrirvara um breytingar.
Upplýsingar um viðburði flokksins og óvæntar breytingar á áætlun koma fram á samskipta og skipulags forritinu Sideline

Ólavía Klara Einarsdóttir
Þjálfari í Grafarvogslaug

Fadel A. Fadel
Þjálfari í Dalslaug
Æfingagjöld sunddeildar má finna hér.
Í lok námskeiðs á sundmaður að kunna helstu umgengisreglur á sundstöðum. Geta bjargað sér í djúpri laug án armakúta eða annarra hjálpartækja og þekkja allar fjórar sundaðferðirnar, Flugsund, Baksund, Bringusund og Skriðsund.
Helstu áhersluatriði í hegðun
- Að koma vel fram við þjálfara og æfingafélaga
- Þekkja helstu umgengnisreglur í sundlaugum
- Þekkja mismunandi sundaðferðir
Helstu áhersluatriði í þjálfun
- Góð líkamslega í vatninu.
- Rétt tímasetning á öndun.
- Grunnhreyfingar í Skriðsundi, baksundi og bringusundi.
- Spyrna frá bakka og geta synt yfir laug án þess að stoppa
- Sundtengdir leikir
- Sundsýning í lok námskeiðs.
- Axel Örn Sæmundsson
- Þrymill Þursi Arason
- Guðfastur Brjánn Pétursson
Nánari upplýsingar um þjálfara flokksins má finna hér