Sæhestar (Sundskóli 2. stig) – Án foreldra

Fjöldi æfinga á viku: 1×40 mínútur

Viðmiðunaraldur: 4-5 ára, Fjöldi hópa: 2

Staður: Innilaug í Grafarvogi og Dalslaug Úlfarsárdal.

Helstu áhersluatriði í hegðun:

Að koma vel fram við þjálfara og æfingafélaga

Þekkja helstu umgengnisreglur í sundlaugum

Þekkja mismunandi sundaðferðir

Helstu áhersluatriði í þjálfun:

Góð líkamslega í vatninu.

Rétt tímasetning á öndun.

Grunnhreyfingar í Skriðsundi, baksundi og bringusundi.

Spyrna frá bakka og geta synt yfir laug án þess að stoppa

Sundtengdir leikir Sundsýning í lok námskeiðs.

Í lok námskeiðs á sundmaður að kunna helstu umgengisreglur á sundstöðum. Geta bjargað sér í djúpri laug án armakúta eða annarra hjálpartækja og þekkja allar fjórar sundaðferðirnar, Flugsund, Baksund, Bringusund og Skriðsund.

Grafarvogslaug

Þriðjudagar
Sæhestar 1 kl. 16:30-17:10 / Grafarvogslaug inni

Fimmtudagar
Sæhestar 2 kl. 16:30-17:10 / Grafarvogslaug inni

Dalslaug

Mánudagar
Sæhestar 1 kl. 16:30-17:10 / Dalslaug – Úlfarsárdal

Miðvikudagar
Sæhestar 2 kl. 16:30-17:10 / Dalslaug – Úlfarsárdal

Fimmtudagar
Sæhestar 3 kl. 16:30-17:10 / Dalslaug – Úlfarsárdal

*Æfingatafla gildir tímabilið 2021-2022. Birt með fyrirvara um breytingar.

Upplýsingar um viðburði flokksins og óvæntar breytingar á áætlun koma fram á samskipta og skipulags forritinu Sideline

Ólavía Klara Einarsdóttir

Þjálfari í Grafarvogslaug

Fadel A. Fadel

Þjálfari í Dalslaug

Nánari upplýsingar um þjálfara má finna hér.

Æfingagjöld sunddeildar má finna hér.

Í lok námskeiðs á sundmaður að kunna helstu umgengisreglur á sundstöðum.  Geta bjargað sér í djúpri laug án armakúta eða annarra hjálpartækja og þekkja allar fjórar sundaðferðirnar, Flugsund, Baksund, Bringusund og Skriðsund.

Helstu áhersluatriði í hegðun

  • Að koma vel fram við þjálfara og æfingafélaga
  • Þekkja helstu umgengnisreglur í sundlaugum
  • Þekkja mismunandi sundaðferðir

Helstu áhersluatriði í þjálfun

  • Góð líkamslega í vatninu.
  • Rétt tímasetning á öndun.
  • Grunnhreyfingar í Skriðsundi, baksundi og bringusundi.
  • Spyrna frá bakka og geta synt yfir laug án þess að stoppa
  • Sundtengdir leikir
  • Sundsýning í lok námskeiðs.
  • Axel Örn Sæmundsson
  • Þrymill Þursi Arason
  • Guðfastur Brjánn Pétursson

Nánari upplýsingar um þjálfara flokksins má finna hér