Sæhestar (Sundskóli 2. stig) – Án foreldra
Fjöldi æfinga á viku: 2×40 mínútur
Viðmiðunaraldur: 4-5 ára, Fjöldi hópa: 2
Staður: Innilaug í Grafarvogi og Dalslaug Úlfarsárdal.
Helstu áhersluatriði í hegðun:
Að koma vel fram við þjálfara og æfingafélaga
Þekkja helstu umgengnisreglur í sundlaugum
Þekkja mismunandi sundaðferðir
Helstu áhersluatriði í þjálfun:
Góð líkamslega í vatninu.
Rétt tímasetning á öndun.
Grunnhreyfingar í Skriðsundi, baksundi og bringusundi.
Spyrna frá bakka og geta synt yfir laug án þess að stoppa
Sundtengdir leikir Sundsýning í lok námskeiðs.
Í lok námskeiðs á sundmaður að kunna helstu umgengisreglur á sundstöðum. Geta bjargað sér í djúpri laug án armakúta eða annarra hjálpartækja og þekkja allar fjórar sundaðferðirnar, Flugsund, Baksund, Bringusund og Skriðsund.
Grafarvogslaug
Sæhestar 1
Mánudaga kl. 16:20-17:00 / Grafarvogslaug inni
Miðvikudaga kl. 16:20-17:00 / Grafarvogslaug inni
Sæhestar 2
Þriðjudaga kl. 16:20-17:00 / Grafarvogslaug inni
Fimmtudaga kl. 16:20-17:00 / Grafarvogslaug inni
Dalslaug
Sæhestar 1
Mánudaga kl. 16:20-17:00 / Dalslaug – Úlfarsárdal
Miðvikudaga kl. 16:20-17:00 / Dalslaug – Úlfarsárdal
*Æfingatafla gildir tímabilið 2022-2023. Birt með fyrirvara um breytingar.
Upplýsingar um viðburði flokksins og óvæntar breytingar á áætlun koma fram á samskipta og skipulags forritinu Sideline
Ingvar Orri Jóhannesson
Þjálfari í Grafarvogslaug
Viktor Emil Sigtryggsson
Þjálfari í Grafarvogslaug og Dalslaug
Herdís Birna Viggósdóttir
Þjálfari í Dalslaug
Æfingagjöld sunddeildar má finna hér.
Í lok námskeiðs á sundmaður að kunna helstu umgengisreglur á sundstöðum. Geta bjargað sér í djúpri laug án armakúta eða annarra hjálpartækja og þekkja allar fjórar sundaðferðirnar, Flugsund, Baksund, Bringusund og Skriðsund.
Helstu áhersluatriði í hegðun
- Að koma vel fram við þjálfara og æfingafélaga
- Þekkja helstu umgengnisreglur í sundlaugum
- Þekkja mismunandi sundaðferðir
Helstu áhersluatriði í þjálfun
- Góð líkamslega í vatninu.
- Rétt tímasetning á öndun.
- Grunnhreyfingar í Skriðsundi, baksundi og bringusundi.
- Spyrna frá bakka og geta synt yfir laug án þess að stoppa
- Sundtengdir leikir
- Sundsýning í lok námskeiðs.
- Axel Örn Sæmundsson
- Þrymill Þursi Arason
- Guðfastur Brjánn Pétursson
Nánari upplýsingar um þjálfara flokksins má finna hér