B hópur – keppnishópur

Fjöldi æfinga á viku: 4 æfingar; 2*60 mínútur og 2* 90 mínútur

Viðmiðunaraldur: 8-10 ára, Fjöldi hópa: 1 hópur

Staður: Útilaug í Grafarvogi og Dalslaug

Helstu áhersluatriði í hegðun:

Bæta tækni í öllum sundaðferðum

Upphitunar og teygjuæfingar kynntar

Læra að gera sér raunhæf markmið

Læra að taka tíma á æfingaklukku

Helstu áhersluatriði í þjálfun:

Bæta tækni í öllum sundaðferðum og Fjórsundi

Stungur og snúningar

Unnið að auknu þoli og betri tækni

Geta skipt um hraða og tíðni

Regluleg þátttaka í sundmótum

Læra að mæta reglulega á æfingar og kunna allar reglur í sundkeppni og sundstöðu og fara eftir fyrirmælum þjálfara. Aukin áhersla á þol og að synda án þess að stoppa við bakka og stíga í botninn. Læra setja sér markmið og vita sína bestu tíma í þeim greinum sem þau keppa í. Kunna upphitunar og teygjuæfingar.