Krossfiskar (Byrjendahópur 1. stig) – Foreldrar með ofaní
Fjöldi æfinga á viku: 1×40 mínútur (tvö námskeið á hvorri önn)
Viðmiðunaraldur: 3-4 ára, Fjöldi hópa: 2
Staður: Innilaug í Grafarvogi og Dalslaug í Úlfarsárdal
Helstu áhersluatriði í hegðun:
Að mæta stundvíslega
Að læra að fara í gegnum búningsklefa
Að haga sér vel og hlusta á þjálfarana
Helstu áhersluatriði í þjálfun:
Læra að fljóta, lega í vatni, Straumlína Öndun, blása í vatnið, staða á höfði.
Grunnhreyfingar í skriðsundi
Grunnhreyfingar í baksundi
Sundtengdir leikir
Sundsýning í lok námskeiðs.
Í lok námskeiðs á sundmaður að geta farið í gegnum búningsklefa með aðstoð og geta bjargað sér í laug án foreldra.
Krossfiskar 1
Mánudagar
kl. 17:15-17:55 / Grafarvogslaug inni
Þriðjudagar
kl. 17:15-17:55 / Dalslaug – Úlfarsárdal
Krossfiskar 2
Mánudagar
kl. 18:00-18:40 / Grafarvogslaug inni
Þriðjudagar
kl. 18:00-18:40 / Dalslaug – Úlfarsárdal
*Æfingatafla gildir tímabilið 2021-2022. Birt með fyrirvara um breytingar.
Upplýsingar um viðburði flokksins og óvæntar breytingar á áætlun koma fram á samskipta og skipulags forritinu Sideline
Æfingagjöld sunddeildar má finna hér.
Læra að mæta reglulega á æfingar og kunna allar reglur í sundkeppni og sundstöðu og fara eftir fyrirmælum þjálfara. Aukin áhersla á þol og læra að taka púls og synda réttu hraða. Læra að búta niður besta tíma í „Splitt“ og synda á keppnishraða. Kunna setja sér markmið og vita sína bestu tíma í þeim greinum sem þau keppa í. Kunna upphitunar, teygjuæfingar og læra styrktaræfingar með eigin þyngd.
Helstu áhersluatriði í hegðun
Bæta tækni í öllum sundaðferðum
Styrktaræfingar á landi, æfingar með eigin þyngd
Vinna að settum markmiðum
Helstu áhersluatriði í þjálfun
Bæta tækni í öllum sundaðferðum og Fjórsundi.
Stungur og snúningar
Unnið að auknu þoli og betri tækni
Geta skipt um hraða og tíðni
Regluleg þátttaka í sundmótum
- Axel Örn Sæmundsson
- Þrymill Þursi Arason
- Guðfastur Brjánn Pétursson
Nánari upplýsingar um þjálfara flokksins má finna hér