í lok námskeiðs á sundmaður að geta farið í gegnum búningsklafa og geta bjargað sér í laug án foreldra.

Æfingataflan tekur gildi 2.september 2019. Taflan er birt með fyrirvara um breytingar og áskiljum við okkur rétt til breytinga.

Allar æfingar eru í Grafarvogslaug – innilaug.

Krossfiskar 2

Miðvikudagar kl. 16:30-17:10 / Grafarvogslaug inni

Krossfiskar 3

Miðvikudagar kl. 17:15-17:55 / Grafarvogslaug inni

Krossfiskar 4

Miðvikudagar kl. 18:00-18:40 / Grafarvogslaug inni

Upplýsingar um viðburði flokksins og óvæntar breytingar á áætlun koma fram á samskipta og skipulags forritinu Sideline

  • Gabriela Rut Vale

Nánari upplýsingar um þjálfara má finna hér

Æfingagjöld sunddeildar má finna hér.

Læra að mæta reglulega á æfingar og kunna allar reglur í sundkeppni og sundstöðu og fara eftir fyrirmælum þjálfara. Aukin áhersla á þol og læra að taka púls og synda réttu hraða. Læra að búta niður besta tíma í „Splitt“ og synda á keppnishraða. Kunna setja sér markmið og vita sína bestu tíma í þeim greinum sem þau keppa í. Kunna upphitunar, teygjuæfingar og læra styrktaræfingar með eigin þyngd.

Helstu áhersluatriði í hegðun

Bæta tækni í öllum sundaðferðum
Styrktaræfingar á landi, æfingar með eigin þyngd
Vinna að settum markmiðum

Helstu áhersluatriði í þjálfun

Bæta tækni í öllum sundaðferðum og Fjórsundi.
Stungur og snúningar
Unnið að auknu þoli og betri tækni
Geta skipt um hraða og tíðni
Regluleg þátttaka í sundmótum

  • Axel Örn Sæmundsson
  • Þrymill Þursi Arason
  • Guðfastur Brjánn Pétursson

Nánari upplýsingar um þjálfara flokksins má finna hér