Krossfiskar (Byrjendahópur 1. stig) – Foreldrar með ofaní

Fjöldi æfinga á viku: 1×40 mínútur (tvö námskeið á hvorri önn)

Viðmiðunaraldur: 3-4 ára, Fjöldi hópa: 2

Staður: Innilaug í Grafarvogi og Dalslaug í Úlfarsárdal

Helstu áhersluatriði í hegðun:

Að mæta stundvíslega

Að læra að fara í gegnum búningsklefa

Að haga sér vel og hlusta á þjálfarana

Helstu áhersluatriði í þjálfun:

Læra að fljóta, lega í vatni, Straumlína Öndun, blása í vatnið, staða á höfði.

Grunnhreyfingar í skriðsundi

Grunnhreyfingar í baksundi

Sundtengdir leikir

Sundsýning í lok námskeiðs.

Í lok námskeiðs á sundmaður að geta farið í gegnum búningsklefa með aðstoð og geta bjargað sér í laug án foreldra.

Krossfiskar 1

Mánudagar
kl. 17:15-17:55 / Grafarvogslaug inni

Þriðjudagar
kl. 17:15-17:55 / Dalslaug – Úlfarsárdal

Krossfiskar 2

Mánudagar
kl. 18:00-18:40 / Grafarvogslaug inni

Þriðjudagar
kl. 18:00-18:40 / Dalslaug – Úlfarsárdal

*Æfingatafla gildir tímabilið 2021-2022. Birt með fyrirvara um breytingar.

Upplýsingar um viðburði flokksins og óvæntar breytingar á áætlun koma fram á samskipta og skipulags forritinu Sideline

Guðrún Baldursdóttir

Þjálfari

Æfingagjöld sunddeildar má finna hér.

Læra að mæta reglulega á æfingar og kunna allar reglur í sundkeppni og sundstöðu og fara eftir fyrirmælum þjálfara. Aukin áhersla á þol og læra að taka púls og synda réttu hraða. Læra að búta niður besta tíma í „Splitt“ og synda á keppnishraða. Kunna setja sér markmið og vita sína bestu tíma í þeim greinum sem þau keppa í. Kunna upphitunar, teygjuæfingar og læra styrktaræfingar með eigin þyngd.

Helstu áhersluatriði í hegðun

Bæta tækni í öllum sundaðferðum
Styrktaræfingar á landi, æfingar með eigin þyngd
Vinna að settum markmiðum

Helstu áhersluatriði í þjálfun

Bæta tækni í öllum sundaðferðum og Fjórsundi.
Stungur og snúningar
Unnið að auknu þoli og betri tækni
Geta skipt um hraða og tíðni
Regluleg þátttaka í sundmótum

  • Axel Örn Sæmundsson
  • Þrymill Þursi Arason
  • Guðfastur Brjánn Pétursson

Nánari upplýsingar um þjálfara flokksins má finna hér