Kolkrabbar 1 og 2
Fjöldi æfinga í viku : 1x 45 mínútur
VIðmiðunaraldur: 1. -4. Bekkur
Staður: Innilaug í Dalslaug
Helstu áhersluatriði í hegðun:
Góð líkamslega í vatninu.
Rétt tímasetning á öndun.
Grunnhreyfingar í Skriðsundi, baksundi og bringusundi.
Grunnatriði í Flugsundi.
Stungur og snúningar
Spyrna frá bakka og geta synt nokkrar ferðir í laug án þess að stoppa
Sundtengdir leikir
Helstu áhersluatriði í þjálfun:
Læra að fara í kaf, blásið loftbólur, flotið á kvið og baki
Líkamsstaða og skriðsundsfótatök og baksund
Læra straumlínu með spyrnu frá bakka, fljóta með spyrnu á kvið og baki, góð fótatök á kvið og baki
Framhald skriðsund og byrja læra bringusund
Kolkrabbar 1
Miðvikudagar
kl. 17:15-17:55 / Dalslaug
Kolkrabbar 2
Miðvikudagar
kl. 18:00-18:40 / Dalslaug
*Æfingatafla gildir tímabilið 2021-2022. Birt með fyrirvara um breytingar.
Upplýsingar um viðburði flokksins og óvæntar breytingar á áætlun koma fram á samskipta og skipulags forritinu Sideline
Æfingagjöld sunddeildar má finna hér.
Læra að mæta reglulega á æfingar og þekkja allar fjórar sundaðferðirnar, Flugsund, Baksund, Bringusund og Skriðsund. Geta synt í 25m laug og gert snúninga án þess að stoppa. Geta stungið sér af startpalli og kunna helstu reglur í sundkeppni.
Helstu áhersluatriði í hegðun
- Vera liði sínu til fyrirmyndar
- Þekkja helstu hegðunarreglur á sundmótum og sundstöðum
- Þekkja allar sundaðferðirnar og helstu keppnisreglur
- Læra á æfingaklukku
Helstu áhersluatriði í þjálfun
- Allar sundaðferðir og Fjórsund
- Stungur og snúningar
- Sundtengdir leikir
- Þátttaka í innanfélags- og barnasundmótum
Nánari upplýsingar um þjálfara flokksins má finna hér